ilość białka

[...] po odwodnieniu to potem najlepiej jak waga przez jakiś czas rośnie woli lub stoi w miejscu. Czemu najpierw 200kcal a potem po 100kcal? bo zmniejszasz też aktywność wiec i ilość spalonych kcal. Druga rzecz przed pierwszym zwiększeniem jesteśmy i tak na minusie kcal, więc te 200kcal i ucięcie jednej sesji cardio = wyjście na 0 bilans kcal. Potem [...]

[...] po odwodnieniu to potem najlepiej jak waga przez jakiś czas rośnie woli lub stoi w miejscu. Czemu najpierw 200kcal a potem po 100kcal? bo zmniejszasz też aktywność wiec i ilość spalonych kcal. Druga rzecz przed pierwszym zwiększeniem jesteśmy i tak na minusie kcal, więc te 200kcal i ucięcie jednej sesji cardio = wyjście na 0 bilans kcal. Potem [...]

[...] rozbudowanyh sposób by wyczerpać temat... W skrócie: - sama kalorycznosc nie ma wpływu na przyswajalnosć białka, ale zwrcam uwagę na definicje przyswajalnosci - nie chodzi o ilość protein wykorzystanaw procesach syntezy tylko pobraną z przewd pokarmowego. Niskie kcal zwiększają zużycie aminokwasów na cele energetyczne więc zmniejszają ich udział [...]

U Ani w dzienniku walnąlem kilka wypowiedzi na temat kulturystycznych mitów. Chciałby tutaj pociągnąc temat. Link do tematu: http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_debiut%C3%B3w_bikini_fitness_2015-t1048493-s89.html#post5 Kolejny mit który mnie niszczy to mleko, izolat serwatki i soja. Według kulturystycznych guru mleko to zło wcielone, unikać [...]

[...] tłuszcz endogenny jesteś w ketozie po 40 dniach rozpadowi ulega x g białka nadmiaru białka nie można zmagazynować czy białko będzie wykorzystane jako budulec decyduje ilość dostarczonej energii skład aminokwasowy białka (ilość poszczególnych aminokwasów i ich liczba), poprawne/efektywne trawienie (zależne od dostępności energii), [...]

[...] takie jak pochodne dht) , toteż przed braniem i po na badaniach powinieneś mieć obniżona jego wartość, dlatego właśnie wielu na samym mostku z testa czy hcg provi potrafi tak libido podnieść, bo mając mniejsza ilość testa krążącego obniżając shgb można na prawdę dużo więcej wyciągnąć z niższych dawek jakie w tym czasie leca zazwyczaj.

[...] braniem i po na badaniach powinieneś mieć obniżona jego wartość, dlatego właśnie wielu na samym mostku z testa czy hcg provi potrafi tak libido podnieść, bo mając mniejsza ilość testa krążącego obniżając shgb można na prawdę dużo więcej wyciągnąć z niższych dawek jakie w tym czasie leca zazwyczaj. Provi właśnie ogarnalem w celu próby obniżenia [...]

Nie on jeden narzekał ostatnio na niskie wyniki we krwi . Pisał też zolo333 o wyniku 1200 ( górne widły 830) przy 600 mg cypionatu Androchemu na tydzień . Też bardzo kiepsko . Martwi mnie takie zaniżanie bo kupiłem ostatnio bolda teoretycznie 300mg/ml i zastanawiam się ile tam go będzie jak zwykłe testy mają takie żałosne .... Zdajesz sobie [...]

[...] w druga stronę - fat nisko,głównie węgle + białko średnio 3.i tak i nie na IF łatwiej po treningu ale z drugiej strony proponowałbym zacząc od <50g - to jest minimalna ilość ww jaką możemy zjeść minimalna tzn. tyle nasz organizm potrzebuje 'Ustrój doroslego czlowieka potrzebuje okolo 180 g glukozy na dobe (w prawidlowych warunkach mózgowie [...]

[...] W dni przed ładowaniem jak byś rozłożył B/T? 2g białka i dopełnić tłuszczem? 3.i tak i nie na IF łatwiej po treningu ale z drugiej strony proponowałbym zacząc od <50g - to jest minimalna ilość ww jaką możemy zjeść minimalna tzn. tyle nasz organizm potrzebuje Tak zrobie, pierwsze 17 dni zrobie na <50g ww, ewentualnie pozniej spróbuje na <30

KURDE WIECIE CO: JA NIEDM RADY TYLE JESC I TAK CZESTO, CZY JEST JAKIS SPOSOB ZEBY OBNIZYC OBJĘTOSCIOWO ILOSC ZARCIA NAPRZYKLAD ZASTĘPUJĄC JAKIMS BARDZIEJ WARTOSCIOWYM(ZAWIERAJĄCYM W SWOIM SKLADZIE WIECEJ PROCENT BIALKA I WW) AHA I MAM PYTANIE BO JAKIS CZAS TEMU WAZYLEM KOŁO 75KG I NIE MIALEM BRZUSZKA , TERAZ TEZ NIEMAM A WAZE TYLKO 70 KG PRZY [...]

[...] masy to bez odpowiedniego koksu zrobimy ją ale jaką-tłuszczową lub wodną.Gabaryty można powiększać tylko ich jakość pozostawi wiele do życzenia, nie sztuka mieć w ręce 50cm. w klatce 150cm. w tym sporcie liczy się jakość a nie ilość. Wszystko wygląda ładnie jak jest się w ubraniu , inaczej bez niego.Wtedy z olbrzyma stajemy się grubasem. Krupek

[...] Jakie wartości należy zatem przyjąć w diecie na masę w moim przypadku ? 26% tłuszczy czy 10-15% tłuszczy ? Jeśli 10-15% to jak uzyskać proporcje 1/2/1 kwasów tłuszczowych? Przy 26% to mogę uzupełnić oliwą, a przy 15% to gdy zjadam już posiłki niskotłuszczowe zawierające odpowiednią ilość kalorii i białka to dobijam do 15% z proporcjami 3/1/2...

Jeżeli spożywasz wystarczającą ilość pełnowartościowego białka z mięsa, jaj i nabiału to zapewniasz również wystarczającą ilość aminokwasów rozgałęzionych. Reszta to marketing.

[...] Forte? Jeżeli chodzi o dietę będzie ona utrzymana na poziomie B:164(nie liczę białka z prochu) T:100 W: 172 przy wadze 79KG dodam, iż trening jest 4-5 razy w tygodniu i bezpośrednio po nim 45 min aerobów ponieważ cały czas gubię tłuszcz którego się nazbierało:( (niestety mam skłonności do tycia, dlatego tak mała ilość węgli ) Dzięki za pomoc

tak się zastanawiam po co ludzie kupują te białka wołowe, srołowe i inne na amatorskim poziomie, przecież to ŻADNEJ roznicy praktycznienie nie spowoduje a jedyna roznica to bedzie ubytek hajsu w portfelu %-) ale widze, że niektórzy dalej łykają marketing i wolą dać 2 stówy za białko, miec ten komfort psychiczny niż stówe i miec ten sam efekt %-) [...]

raszek01 to z czitowanem nie ma nic wspolnego wegle to wegle wiadomo ze im wiecej tym gorzej im wieksze ig tym jeszcze gorzej ale nie kazdy reaguje tak samo na takie same ilosci wegli liczy sie ilosc wiadomo ze jeszcze gorzej jesli to beda proste - one jeszcze bardziej to poteguja ale suma sumarum liczy sie ogolna ilosc ww to ze spozywa sie ww [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

*** P O D S U M O W A N I E *** *** W S T E P*** Witam serdecznie na podsumowaniu moich 7 tygodni zmagań w walce z fatem Po raz kolejny chciałbym bardzo podziekowac firmie BLASTEX za sponsorowanie całego zestawu, na ktory bardzo ciezko byloby mi kiedykolwiek sobie pozwolic oraz dziekuje forum sfd.pl bo gdyby nie Wy to cały test by [...]